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大雪节气,来一锅牛肉蔬菜米粥,适合做减脂早餐也适合做减脂晚餐

本文摘要:【减脂早餐day149】牛肉蔬菜汤;牛排蔬菜汤,热量328kcal,三大营养素平衡。今日是24节气的第21个节气:大雪。

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【减脂早餐day149】牛肉蔬菜汤;牛排蔬菜汤,热量328kcal,三大营养素平衡。今日是24节气的第21个节气:大雪。天气更冷,降雪的可能性更大了,极冷季节,减肥时也别忘记增补主食、优质卵白质及维生素,天气越冷平衡饮食合愈发重要食材配等到三大营养素含量发图所示,天严寒,食材配比可以再稍做增加,要吃饱吃够才温暖做法:100克土豆去皮后切成大块,30克小米清洗洁净,加适量水放在一起用大火煮开,关中小火再煮15分钟左右早上为了赶时间,牛肉我用牛排取代了,牛肉质量是比牛肉差一些,但胜在快速快,易熟,适合上班族牛排化冻后切成小粒小米煮15分钟后,土豆煮软,下入牛排粒煮3分钟加入切碎的小青菜,煮1分钟,加少许盐,即可关火很是简朴的做法,早晨一边洗脸一边煮,等洗漱竣事后早饭也就做好了。

这样热乎乎的一碗粥,营养平衡易消化,不光适合减肥时早餐,也适合减脂晚餐。减肥不知道吃什么就关注我的头条号吧,营养师/厨师教你做鲜味营养的减肥餐。


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